Стратегия замещения для борьбы с зависимостью курения

Возможно, вы не осознаете этого, но ваши привычки контролируют значительную часть вашей повседневной жизни. Большинство из этих привычек полезны, например, чистка зубов, завязывание шнурков или выезд из подъезда задним ходом. Эти вещи мы делаем многократно, без необходимости концентрироваться. Наша жизнь полна привычек, большинство из них хорошие, но есть и плохие. Зависимость от курения Одна из таких вредных привычек - курение. Курение - это зависимость, но еще важнее то, что это вредная привычка. Важно понимать разницу. Физическая зависимость от никотина длится только до тех пор, пока это вещество присутствует в крови, обычно не более нескольких дней. Тяга к сигарете в первые дни после отказа от курения вызвана поведением и может быть столь же сильной, как и химическая зависимость. Когда курильщик видит повод закурить, его мозг начинает предвкушать никотиновый удар, вызывая тягу. Чтобы преодолеть эту поведенческую тягу, очень важно понять, что является вознаграждением за курение. Вы, вероятно, уже знаете, что курение не доставляет удовольствия, так почему же вы курите? Наградой за курение обычно является не никотиновый удар. Курение служит удовлетворению различных потребностей, таких как отдых от работы, возможность пообщаться, избавление от скуки или стресса. В среднем вы подносите сигарету к губам 250 раз в день, что стимулирует вас, а ваши руки и рот заняты. Выясните, что значит для вас курение, и замените эту привычку на новую, обеспечивающую такое же вознаграждение. Этот подход известен как стратегия замещения при отказе от курения, и гораздо эффективнее заменить привычку курить, чем просто пытаться бросить....

Стратегия замещения для борьбы с зависимостью курения

Сообщает www.medpulse.ru

 

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Стратегия форекс Haos V 2700 пунктов за 12 мес 11:52, 03 Апр Стратегия форекс «Haos V» [+2700 пунктов за 12 мес] Стратегия форекс «Haos V» хорошо работает внутри тренда, а в боковом движении сигналы выдает достаточно редко. Несмотря на свою способность работать в трендовом движении, данная система даже внутри очень выраженного тренда сигналы дает не часто. С о...

Российские учёные предложили строить дороги с подогревом для борьбы с авариями 09:02, 16 Дек Российские учёные предложили строить дороги с подогревом для борьбы с авариями Учёные из пермского Политеха предложили новый способ борьбы с ДТП в зимнее время. Для этого специалисты предложили строить дороги с подогревом. Технология заключается в прокладывании под асфальтом дополнительного подогревающего слоя, оснащённого наг...

Игровые автоматы на деньги онлайн: Путь к азартному развлечению 11:12, 20 Июн Игровые автоматы на деньги онлайн: Путь к азартному развлечению Введение Игровые автоматы на деньги онлайн — это популярная форма развлечений, которая привлекает миллионы игроков по всему миру. Подробнее читайте на https://10000.com.ua/ где есть необходимая информация. В последние годы такие платформы стали ...